Sandwich Tunacado – Le Sandwich Tendance au Thon et à l’Avocat qui Fait Fureur

Le Sandwich Tunacado est la nouvelle star des réseaux sociaux : un en-cas frais, sain et plein de saveur, idéal pour une pause déjeuner rapide ou un brunch branché.
La combinaison onctueuse d’avocat bien mûr, de thon savoureux et d’une sauce légère, le tout enveloppé dans du pain légèrement grillé, offre une explosion de saveurs équilibrées.
En plus d’être délicieux, il est riche en protéines et en bons gras, parfait pour un repas nourrissant et équilibré.

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Informations sur la Recette

• Préparation : 10 minutes

• Cuisson : 0 minutes

• Temps total : 10 minutes

• Portions : 2

• Calories par portion : environ 350 kcal

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Ingrédients

• 160 g de thon en conserve au naturel (bien égoutté)

• 1 avocat mûr

• 2 c. à soupe de mayonnaise (ou yaourt grec pour une version plus légère)

• Jus de ½ citron

• Sel et poivre noir au goût

• 4 tranches de pain complet ou aux céréales

• Quelques feuilles de laitue ou de jeunes pousses

• Graines de sésame ou de chia (facultatif)

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‍ Préparation

1️⃣ Préparer la crème de thon
Dans un bol, mélanger le thon égoutté avec la mayonnaise (ou le yaourt), un peu de sel et de poivre jusqu’à obtenir une texture crémeuse.

2️⃣ Préparer la purée d’avocat
Dans un autre bol, écraser la chair de l’avocat à la fourchette. Ajouter le jus de citron, saler et poivrer. Mélanger pour obtenir une texture lisse.

3️⃣ Assembler le sandwich
Griller légèrement les tranches de pain. Tartiner deux tranches avec l’avocat, puis ajouter la crème de thon. Disposer quelques feuilles de laitue.

4️⃣ Finaliser et servir
Refermer avec les tranches restantes, couper en deux et, si souhaité, saupoudrer de graines pour une touche gourmande.

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Pourquoi Vous Allez Adorer Cette Recette

• ✅ Fraîche, rapide et simple à préparer

• ✅ Riche en nutriments et rassasiante

• ✅ Parfaite pour un déjeuner sur le pouce

• ✅ Photogénique et idéale pour Instagram