Wrap au Thon, Œuf Dur et Mayonnaise

Wrap au Thon, Œuf Dur et Mayonnaise – Rapide, Frais et Idéal pour les Lunchs

Envie d’un repas rapide, frais et équilibré ? Ce wrap au thon, œuf dur et mayonnaise est parfait pour vos déjeuners sur le pouce, pique-niques ou lunchboxes. Avec sa garniture savoureuse, il se prépare en moins de 10 minutes, et peut se personnaliser selon vos envies. Simple, efficace et ultra bon !

Temps de préparation :

Préparation : 10 min
Cuisson des œufs : 10 min (à l’avance)
Total : 10–20 min
Portions : 2 wraps
Calories : env. 300–350 kcal / wrap

Ingrédients (pour 2 wraps) :

2 grandes galettes de blé (tortillas)
1 boîte de thon au naturel (140 g égoutté)
2 œufs durs, coupés en tranches
2 c. à soupe de mayonnaise
1 c. à café de moutarde (facultatif)
4 feuilles de laitue ou de salade verte
1 petite carotte râpée (optionnel)
Poivre, (sel si besoin)
(Optionnel) quelques brins de ciboulette ou cornichons émincés

‍ Instructions :

1️⃣ Préparez la garniture
Égouttez le thon, émiettez-le dans un bol, ajoutez la mayonnaise, la moutarde (si utilisée), un peu de poivre et la ciboulette. Mélangez bien.

2️⃣ Dressez le wrap
Sur chaque galette, déposez une feuille de salade, puis étalez une couche généreuse de la préparation au thon.

3️⃣ Ajoutez les œufs
Disposez les tranches d’œuf dur par-dessus. Ajoutez un peu de carotte râpée ou quelques lamelles de cornichons pour un twist croquant et acidulé (optionnel).

4️⃣ Roulez le wrap
Repliez les bords, puis roulez bien serré. Coupez en deux ou emballez entier pour emporter.

5️⃣ Servez frais
Idéal accompagné d’une petite salade ou de quelques crudités. Peut se conserver au frais pendant 24 h.

Astuces :

Pour plus de fraîcheur : ajoutez une fine tranche de concombre ou un filet de jus de citron dans la garniture.
Pour un wrap plus riche : ajoutez un peu de fromage râpé ou une tranche de cheddar.

✅ Pourquoi Vous Allez Adorer Cette Recette :

✅ Prête en moins de 10 minutes
✅ Froide, équilibrée et rassasiante
✅ Parfaite pour les repas à emporter ou les pique-niques
✅ Déclinable avec avocat, tomate, œuf mollet, crudités…